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traitement insomnie
Comment y remédier? Y a t'il des solutions? Quels remèdes et/ou traitements?
De nombreux insomniaques comptent sur des somnifères ou autres sédatifs pour essayer de se reposer. D'autres utilisent des tisanes comme la valériane, la camomille, la lavande, le houblon ou de la passiflore.
Les remèdes plus traditionnels consistent à :
- boire du lait chaud avant d'aller se coucher,
- de prendre un bain chaud le soir,
- de pratiquer de l'exercice physique une demi-heure dans l'après midi,
- de manger léger le soir trois heures avant le coucher,
- d'éviter les produits excitants le soir,
- de se lever tôt le matin et de se coucher tôt également, à heures régulières.
La médecine traditionnelle chinoise traite l'insomnie depuis plusieurs millénaires. L'approche typique est entre autre constituée de l'acupuncture, du massage thérapeutique chinois, de la diététique et de la pharmacopée chinoise.
Un bon état de relaxation est une bonne manière d'obtenir un sommeil de qualité. Les techniques de relaxation comme la méditation (la « minute-zen ») sont reconnues pour leur efficacité. Elles atténuent le stress physique et mental et aident à un sommeil plus reposant. (Dr Kamami, 21-10-08)
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