Hygiène du sommeil

Pratiques qui favorisent l’efficacité et la continuité du sommeil. Celles-ci incluent :

      - la régularité des horaires (surtout celui du réveil et du lever) ;

      - le maintien d’une quantité suffisante adaptée aux besoins individuels (pour éviter la somnolence) ;

      - la limitation des boissons alcoolisées et caféinées avant l’heure du coucher.

      - la connaissance des "somnicaments" et de leur mode d’emploi (la lumière, l’exercice, la nutrition, et les facteurs environnementaux) de sorte qu’ils augmentent l’éveil sans nuire au sommeil.